会发生什么？那些曾经吃素的人后来怎么样了？如何腌制一道美味的什锦蔬菜？如果我吃一个月的素食会怎么样？我吃了两个月的素食，体重增加了。素食是一种对健康有很多好处的饮食，适当的饮食可以满足人体所需的营养，但是我们都知道，有些人体所需的营养是大量存在于肉类中的，那么，吃素食会不会缺乏营养呢？其中，动物蛋白是素食者最容易缺乏的营养素，对于严格的素食者来说，还可能导致身体缺乏必需氨基酸。
长期吃素食确实能在一定程度上改变我们的容貌。这是因为素食一般都含有很少量的油，甚至不含油，所以如果我们长期吃素食，脸上不会出油很多，甚至油性皮肤也会得到很好的改善，会让我们看起来更加清秀。另外，经常吃素食会减轻我们消化系统的压力，让全身看起来更和谐。
素食是一种对健康有很多好处的饮食。适当的饮食可以满足人体所需的营养，但是我们都知道，有些人体所需的营养是大量存在于肉类中的。那么，吃素食会不会缺乏营养呢？吃素会导致营养不良吗？其实不会。只要饮食得当，不会对身体产生负面影响。下面我们来详细了解一下。1.吃素食会缺乏营养吗？严格吃素食会导致营养缺乏。长期吃素食会导致蛋白质和脂肪的缺乏，容易导致营养不良，降低人体的免疫力、内分泌功能和正常的新陈代谢。
其中，动物蛋白是素食者最容易缺乏的营养素，对于严格的素食者来说，还可能导致身体缺乏必需氨基酸。3、如何避免营养不良当你想吃素的时候，可以这样做:1。多吃红色、绿色、黄色、黑色、白色的食物，这样可以使身体摄入的营养尽可能丰富，也有助于增强身体的免疫力，减少吃素带来的身体不适。2.补充维生素B12，植物性食物中几乎不存在，需要额外补充。
3、吃素减肥、降血脂正确吗?春节你会食素吗?高血脂是身体的“潜伏杀手”，平时不会有任何不适。一旦发生，可能会发生心梗、脑梗塞等心脑血管急症。肥胖会直接导致心血管疾病，肥胖还会诱发糖尿病等疾病。减肥成了很多朋友的梦想，吃素也成了很多朋友最喜欢的“行动”。那么，吃素真的能降血脂减肥吗，对身体好吗？尤其是春节快到了，高血脂肥胖的朋友以此为借口，为了达到减肥减脂的效果，不吃大鱼大肉和动物性食物，对吗？
很多人认为高血脂是因为爱吃肉造成的，吃素可以治疗高血脂。所以他们不吃动物性食物，油腻的食物，只吃粗粮和蔬果。还有很多高血脂的人为了达到降血脂的效果，仍然坚持吃素，不吃大鱼大肉，但其实吃素并不能达到降血脂的效果。素食主义是指不包括家畜、家禽、鱼和虾等动物性食物的饮食模式。主要是谷物、杂豆、大豆及其制品、蔬菜等。，这些食物富含膳食纤维、植物化合物等。，与人体健康密切相关。
4、素食营养够不够
