肌肉膨胀的感觉会影响你的增肌效率！相信很多追求增肌的人都会喜欢训练时肌肉充血的膨胀感！但是这种肌肉充血的感觉是什么原因造成的呢？怎样可以让肌肉快速扩张？其实所谓的肌肉肿胀(抽)，是指你在训练后，在该部位感受到的肿胀、充血的感觉。从科学的角度来说，这种状态的形成是因为肌肉细胞之间的溶液非常丰富，这里的溶液包括血液、水和代谢废物等，，但也是大家常说的泵感。
运动后，肌肉纤维充血，显得很大，但过一段时间，血液少了，就会自然变小。正常，因为肌肉放松，如果想长得快，每次练到10~12个力竭，再喝一杯蛋白粉。这是一种热胀冷缩的现象。运动刺激肌肉充血。完全正常。训练后，你的肌肉会充血，你会感觉很棒。当拥堵停止后，自然会变小。你觉得自己又回到了以前的样子，没有进步。
告诉你臀肌深层:臀中肌和臀小肌，然后带梨状肌、股方肌、闭孔外肌和闭孔内肌，简单告诉你髂腰肌。接下来给大家简单讲一下臀中肌和臀深肌的解剖，希望对你有所帮助。臀中肌和昨天说的臀大肌一样属于浅层肌肉，深层肌肉属于深层肌肉。深层肌肉也有一些关节运动的功能，还有一个更重要的功能是负责稳定和保护。
我们一个一个来看:臀中肌:臀中肌在臀大肌内，起点:髂翼外，终点:股骨大转子。如果不知道位置，可以看图。它与臀小肌的关系比与臀大肌的关系好。臀中肌虽然属于浅肌，也叫表浅肌，但是它的功能是和臀小肌在一起的，所以后面会一起说它们的功能。股方肌也被臀大肌覆盖。想象起点是坐骨结节，终点是股骨粗隆间嵴。和闭孔内肌的两个兄弟一起，主要是让大腿在髋关节处外旋(也叫外旋)。
3、健身房肌肉膨胀我来回答你的问题:1。运动后肌肉肿胀，这是因为充血。这是正常现象。充血表示经过训练的肌肉有感觉，运动有效。对身体和肌肉没有伤害。所谓死肌肉，这个概念就是诋毁练散打的健美运动员，因为他们肌肉发达，速度慢，说肌肉是死的。其实这个死肌肉并不是真的死了，而是长期锻炼，不会协调全身。简单来说，一个人长时间练习推荐，锻炼肱三头肌很大，但是练完之后不注意放松和拉伸，导致肱三头肌僵硬，出拳速度慢，说明是死肌。
4、怎么样能让肌肉迅速膨胀?有氧运动:跑步、跳高、游泳、无氧运动:如果在家做不了俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起坐可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；抬起脚跟(用脚趾把自己抬起来)可以锻炼小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合。平时多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要由前臂和肱二头肌、肱三头肌和三角肌组成。
5、肌肉膨胀感将会影响你的增肌效率!相信很多追求增肌的人都会喜欢训练时肌肉充血的膨胀感！但是这种肌肉充血的感觉是什么原因造成的呢？对于增肌的效果重要吗？为什么大家都想追求这种感觉？这些问题绝对是大多数人的健身问题。其实所谓的肌肉肿胀(抽)，是指你在训练后，在该部位感受到的肿胀、充血的感觉。从科学的角度来说，这种状态的形成是因为肌肉细胞之间的溶液非常丰富。这里的溶液包括血液、水和代谢废物等。，但也是大家常说的泵感。
我们来看看肌肉膨胀(抽)的感觉是如何产生的，为什么和增肌质量有关。首先，我们在做重量训练的时候，由于短时间内的高强度运动，我们的肌肉会进入所谓的无氧运动状态。此时肌肉代谢会产生大量的乳酸ATP迅速水解，并在肌细胞内迅速积累高浓度的代谢产物，促进肌细胞膨胀。然后由于肌束的扩张和外周毛细血管的收缩，这个区域的肌肉的回血速度会变慢。同时，这种现象也减缓了代谢产物的排出，增强了通透性，使肌肉感到肿胀或充血。
6、什么是盆底肌膨出盆底肌细胞(盆底肌细胞)是指女性生殖器官，包括盆底肌肉、筋膜和子宫韧带因损伤而撕裂，或因其他原因导致阴道支持组织无法恢复正常。如果阴道壁膨出不影响排尿，可以做盆底肌锻炼:想象排尿中断憋尿，每天坚持锻炼，收紧35秒，放松35秒。或者根据自己的情况延长时间也是可以的，像这样反复锻炼会有所改善。如果影响排尿，需要去医院找医生治疗。
