加上训练后一并称作蛋白质补充的四个黄金时机，希望对你有帮助健身蛋白粉使用方法,你的方法不完全错，在训练后10～30分钟内立即补充蛋白粉已经广泛被业界所认可，用量跟你自身的体重及具体状况有关，通常为30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物,蛋白粉怎么冲泡,蛋白粉冲泡方法：准备食材：蛋白粉一勺，水一杯。
你的方法不完全错，在训练后10～30分钟内立即补充蛋白粉已经广泛被业界所认可，用量跟你自身的体重及具体状况有关，通常为30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物。我本身在这个时段在有条件时还会加上少量番茄（汁）和辣椒。目的在于利用维生素帮助蛋白质吸收以及燃脂。除去在锻炼后，健身人士补充蛋白质的最佳时机还包括：1）起床后立即、2）训练前以及3）睡觉前。加上训练后一并称作蛋白质补充的四个黄金时机，希望对你有帮助
2、蛋白粉怎么冲泡蛋白粉冲泡方法：准备食材：蛋白粉一勺，水一杯。步骤一：准备一杯温水，准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。步骤二：倒入蛋白粉，一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。步骤三：用小勺子搅拌，接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。步骤四：用力搅拌，要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。步骤五：去除泡沫，搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的，当然也可以适当加糖会更有味道。步骤六：品尝，等到把泡沫都一一去除的时候就可以来品尝你泡的蛋白粉了，小编爱喝巧克力味的，所以每次泡的时候都非常香，大家可以去试一。
