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维生素C: 1的作用。能促进钙、铁、叶酸的吸收。在服用含有维生素C的钙和铁补充剂时，这两种药物应间隔服用。2.软化血管。3.增强免疫力。身体虚弱的人可以服用维生素C来增强免疫力。4、减少色素沉着，起到美白的作用。如何正确服用维生素C:1。空腹服用，但肠胃不好的人最好慎用或不用。2.服用大量维生素C后，不应突然停药，应逐渐减量或用其他药物替代。
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好处主要生理功能1。促进胶原蛋白的生物合成。有利于组织伤口的更快愈合；2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。3.提高铁、钙、叶酸的利用率。4.改善脂肪和脂类，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。6、增强机体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。缺点1。短时间内过量使用VC补充剂会引起多尿、腹泻、皮疹等副作用；2.长期服用过量的VC补充剂可能导致草酸和尿酸结石；3，孩子生长期服用过多，容易发生骨骼疾病。
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维生素C对皮肤美白也有一定作用。1.抗氧化:维生素C可参与体内氧化还原反应，保护巯基，保护维生素A和维生素E不被氧化，具有抗氧化作用；2、预防中毒:维生素C可使铅、苯等重金属离子失活，并排出体外，可预防重金属中毒；3、帮助铁的吸收:维生素C可将红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，恢复其携氧能力，使铁易于被肠道吸收；4.其他:维生素C还有一些其他功能，如促进抗体形成、促进四氢叶酸形成、维持巯基酶活性、预防坏血病等。
4、维生素C怎么吃才能更好的发挥功效?稍微有点美容知识的人都会知道，维生素C是美白的圣品，很多经典的美白化妆品都会添加维生素C，但是维生素C是一种相当不稳定的成分，会被破坏，无法发挥其美白效果。所以对于维生素C来说，吃比涂更有效。但是怎么吃才有效，怎么吃真的能美白？1.早餐或午餐后吃。大家都知道水果是“早上金，中午银”，维生素C也是，尤其是一些从天然水果中提取的维生素C产品，早餐或午餐吃，效果会不错。
但如果你是从保养的角度出发，建议每天服用100 mg左右，安全有效，不会产生所谓的副作用。3、建议一天吃两次因为维生素C是水溶性维生素，一般来说34小时就会随体液排出体外。每34小时重复补充一次，可以保证体内的维生素C含量，吸收效果会更好。4、服用美白周期就像一场战争，有黑色素的游戏需要源源不断的子弹供应，否则刚刚被击退的黑色素会迅速振作起来，战斗力更强。
5、维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上,维生素c孕妇可以吃吗1什么时候吃维生素C最好？无论是早上还是晚上。维生素C是人体内常见的维生素，属于多羟基化合物的一种，性质比较平和，没有特别的副作用，所以在食用时间上也没有什么禁忌。早上或晚上可以适量吃维生素C。但是为了更好的吸收维生素C，一般建议饭后半小时服用维生素C。饭后吃半个小时，就基本消化了。这个时候吃维生素C最好。
2维生素c不建议晚上服用，但不要过量。综上所述，我们可以知道，维生素C是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化和美容养颜作用。适当的补充可以增强身体的抵抗力，也没有特别的食物时间禁忌，所以晚上也可以吃。但要注意不要用太多，因为人体的肠胃功能在夜间较弱。这个时候吃维生素C不利于消化，反而可能对人体肠胃造成负担。
6、cenovis维生素c怎么吃?cenovis维生素c咀嚼片说明书chenovis是和swisse一样的澳洲保健品牌。他们家最受欢迎的牌子是维C和维e，这个维C是咀嚼片，不含糖，妹纸们不用担心长胖！让我们来看看如何服用赛诺维斯维生素C品牌:赛诺维斯圣诺产地:澳大利亚规格:500mg300片活性成分维生素C500mg每片含:抗坏血酸钠:281mg抗坏血酸:250 mg赛诺维斯无糖维生素C能帮助减轻感冒程度，缩短感冒持续时间。
7、怎么补充维他命c?首先，食补是上策。下面是一些常见的水果和蔬菜，不贵也容易买到。土豆和红薯:虽然不是含量最高的，但是我们的烹饪习惯是加热烹饪，导致一些含量较高的食物中VC流失，但是土豆和红薯确实是烹饪后流失最少的！菠菜和菜花:秋冬最常见的食材。注意，最好的使用方法是用开水烫23分钟或者用开水烫一下，这样VC保存得最完整。如果是煲汤，就不要放过。
橘子:最便宜的水果，含量高，而且一年四季都有不同的品种，含量也很高。樱桃:时令水果的结果期较短，会持续一个月左右。价格贵，上市的时候可以试试。猕猴桃:目前含果量很高，国产水果也不是很贵。进口的水果叫猕猴桃。VC含量和口感更好，但是比较贵。按件出售。
8、dhc维他命c怎么吃?这样吃才对dhc维生素C有很好的补充维生素的效果。很多人看不懂原说明书。我来给大家介绍一下dhc维生素c的服用方法，这才是正确的吃法。如何服用dhc维生素C建议剂量:一天两粒，早上一粒，晚上一粒。不要过度。方法:饭后用开水冲服。dhc维生素C怎么样DHC品牌是日本长寿品牌之一。产品经过严格认证，含有天然成分，不含胆固醇、激素或防腐剂。
早晚各服一粒，每天补充人体容易缺少的VC1000mg。这款VC还添加了VB2，有助于增加体内VC的功能和功效，维生素C是人体不能自行合成的水溶性维生素，不易在体内储存，特别是在吸烟、饮酒、生病、压力过大或做剧烈运动时，更容易加速维生素C的流失，因此需要每天积极补充，以维持皮肤和健康。
