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女孩子长高发育时间比男孩早，初一初二是女孩子长高高峰期，16岁就基本定型。所以要多摄取含蛋白质丰富的食物，并非单摄取钙就可以了。多进行户外活动，宜多较放松运动。避免激烈高强度运动。像足球、田径等都不适宜。最有效的长高运动是跳绳。每天坚持30分钟以上的运动，并最少晒太阳15分钟，持之以恒，必有效果。之后就是作息要规律，晚点没所谓，但一定要基本每天同一时间作息。牛奶之所以受人推荐，因为属于我所提到的三高食物，建议每天喝500ml，早晚喝。另外可以多吃鸡蛋，其营养价值可以自己查询
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