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这个还是不建议的。你合理的定制饮食与训练计划，将效率最大化。伤害最小化，这个是很重要的，即使是简单的肌肉训练如果没有科学的方法，也是会对你自己造成伤害的，而且一般还不容易发现。如果你只是想要一个好身体，是没有必要吃蛋白粉的，那个东西并不好，如果你没有每天坚持锻炼，肌肉马上就会松垮，心理压力会很大
从基础做起,天生好皮肤的有,可是没有人可以一天就变成好皮肤.饮食上最好清单些,每天要多喝水,吃点水果.要特别注意清洁,少用刺激型的化妆品.相信我药补不如食补,用面膜是可以在短时间内突然有效果,可是从长久来看还是用最好的生活方式去保养皮肤来得更加实际些.你平时是不是常吃胡萝卜,西芹,香菜,木瓜这些东西?这些感光食物对光源的吸收.首先你要停止这些食物的摄入.然后所有的美白首先是始于防晒，再来才是使用加强代谢的美白商品.平时出门前,使用电脑前,都要擦隔离霜.夏季出门要用防晒霜.要注意清洁,多补充VC.也可以做做面膜.肤色会转回来的.DIY面膜零缺点清爽女孩面膜材料：一个蛋白，加适量的绿豆粉和少量的滑石粉。做法：把它们混合到适当的黏稠度，敷在脸部15分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净
3、求助。。。蜜丝佛陀粉饼圆盒怎么打开?蜜丝佛陀透肌蜜粉，黑色圆盒状设计，简单实用，小小一盒携带方便。蜜粉的粉质细腻，上脸妆感轻薄，能柔化粗大毛孔，令肌肤看上去更细嫩，特别突出的是其控油能力，能长时间维持肌肤清爽度，省却经常补妆的麻烦。蜜丝佛陀透肌蜜粉粉质极为细腻，上妆后妆感非常轻薄自然，能一定程度上柔焦毛孔，且能长时间维持肌肤清爽状态，但稍觉遗憾的是，其配送的隔离网与粉盒边缘无法贴合，容易导致蜜粉溢。
