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消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种简单方便的处理方法：第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉
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气冷却到露点以下的温度时，空气里就有多余的水汽变成水滴或冰晶。因为冰面饱和水汽含量比水面要低，所以冰晶生长所要求的水汽饱和程度比水滴要低。也就是说，水滴必须在相对湿度（相对湿度是指空气中的实际水汽压与同温度下空气的饱和水汽压的比值）不小于100%时才能增长；而冰晶呢，往往相对湿度不足100%时也能增长。例如，空气温度为-20℃时，相对湿度只有80%，冰晶就能增长了。气温越低，冰晶增长所需要的湿度越小
4、体育锻炼后肌肉酸痛是长肌肉的征兆吗表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤，在休息的时候进行恢复。健身后的酸痛这个是正常的，这个是因为在锻炼之后，首先是身体对训练的不适应性，其次是在锻炼中，对肌肉局部的肌肉细胞和肌纤维，肌腱韧带造成了一定损伤，所以才会酸痛的。那么破坏之后，接下来的恢复就可以时肌肉长大。
