尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用,而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水,而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水,夏季补水要怎么做,说明：1、如果没有蒸馏水，用烧开的白开水也行，就是避免用自来水，防止结垢。
自制玻璃水的方法：找一个用过的玻璃水空瓶，先将蒸馏水加至8成满，再加入75％医用酒精，加的量以能闻到若有若无的酒味为宜，不能太多，然后加入1滴洗涤灵。注意，1滴足矣，混合均匀即可。说明：1、如果没有蒸馏水，用烧开的白开水也行，就是避免用自来水，防止结垢。2、酒精的作用主要是消除泡沫。没有医用酒精，用二锅头也行。3、这种方法制成的玻璃水不能用在寒冷季节，加入的酒精不足以降低冰点。夏季上高速，在后备箱里带一个浇花用的大喷壶，手动打气的那种，到服务区灌水后使用。配合一块薄毛巾，用来清除前风挡上的死蚊虫，比玻璃水管用
2、夏季补水要怎么做?夏日应每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现，此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料、冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉，餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水，因为水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑，但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消。
