腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟如何坐着瘦大腿,减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好坐着怎么做瘦腿运动,坐着瘦腿运动（一）：1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟,反复练习多次，直到双腿感到酸累才休息什么样的坐姿可以瘦大腿,上课时坐下瘦大腿小腿的方法。
坐着瘦腿运动（一）：1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。坐着瘦腿运动（二）：1、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好
减肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟
4、上课时坐下瘦大腿小腿的方法?1、坐着上课的时候拿两本厚书夹在小腿之间，别让它掉了，同时踮着脚，累了就放下来歇会，歇的时候不能拿掉书，还夹着，感觉小腿酸痛了就按摩按摩，然后把腿翘起来。2、同上身是45度，累了，就再按摩，3、坐在椅子的三分之一处，双脚微微分开垂直地面，上身保持挺直。腿部用力将左脚踮起，保持动作5秒，然后放下，再抬起右脚脚跟，同样保持5秒。双腿交替练习这个提踵动作，直到双腿感到酸累，4、坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。左脚保持不动，右脚抬起和地面平行，顺时针转动脚尖20次，再逆时针转动脚尖20次，然后放下换左腿练习，双腿交替各练习到酸累再休息。记得练习的时候要抬头挺胸，5、坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直，双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒，然后放下，恢复到开始动作，反复练习多次，直到双腿感到酸累才休。
