所谓练武基本功，要从站桩开始，俗称“马步”！各种武术都大同小异，似乎都讲究基本功，就是先练体格，练毅力。举个例子，单手是最简单的一种硬气功，但是想要做到，就需要练习手掌的硬度，还有勇气。如果是为了防身，可以每天加强锻炼，提高体质，然后可以接触沙袋，踢腿。练武必须每天做。俗话说，你可以天天踢几千条腿，但不能急于求成。只要练习俯卧撑，仰卧起坐，
5、怎么训练拳力?俯卧撑行吗?一拳200斤大概要训练 多久?内劲真有吗?怎么...俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌。训练拳力不仅仅是训练上肢肌肉，出拳时还要配合向前的步伐，腿部的力量，腰胯的转动，再出拳，力量过程是高级的，比单纯用手出拳强很多。比如你站在原地出拳，比你冲过去出拳要好。但是实战的时候，别人不会站着让你跑过去打。这就需要身体的协调，把出拳的动作变成肌肉记忆和条件反射。
里面的东西很可笑，有一个金色的钟罩。我看过很多少林表演。电钻钻额头，开了几枪枪管就弯了。200斤的强度一般。如果练不到300斤，最好不要参加任何比赛。速度驱动力量。俯卧撑和仰卧起坐都坚持很重要。记住出拳是靠腰的力量带动拳头的力量。多久看个人了。吃苦的人会练得更快。今天刚看到新闻，一个清华学生去部队的连长，每天必须坚持400个俯卧撑，300个仰卧起坐。可以参考一下。
6、天天不停的练习多长时间能锻炼不明显的肌肉众所周知，增加肌肉量并不是靠一个进口的训练计划或者墨西哥药店的奇迹饮食计划。可悲的是，许多人仍然愿意浪费几个月甚至几年的宝贵时间去尝试一些古怪的训练和饮食计划。我是其中之一。唯一正确的增加肌肉量的方法是严格遵守被健美冠军证明有效的基本训练和营养规则。健美发展到今天，科学家已经有足够的时间去研究和验证哪些原理有效，哪些无效。
原因要么是练习不成比例，要么是体脂过多。比较现实的目标是每个月增肌1斤。制定一个计划并遵循它。如果是初学者，初期的训练应该是每周23次中等重量，外加12次有氧训练。这个入门项目有助于加强关节、韧带、肌肉和心血管系统，为未来的重训练打下良好的基础是肌肉增长的动力。逐渐增加肌肉的负荷，使其不断增长，你的体型会越来越大。
7、想要练拳,每天只有早上和晚上各半个小时的时间,练什么拳好呢?要怎么...由于早晚时间太少，跑步最实用。学拳击的话，什么都练不出来。如果你真的想学，你可以每周抽出一天来练习一种拳击。你学了以后，每天早晚都可以打打拳健身。我看得出你有很多工作要做。个人建议你学形意拳，只有五行拳和五行连环。早上练软功夫，基本功，套路，形意，太极。
其实没有一定，主要看富友学的是什么功夫。一般早上四五点左右开始练气功。太极更好。个人没有教练是不可能练出技术的，所以我建议练一些身体素质是明智的选择。虽然现代格斗术很多，比如拳击、泰拳、散打、跆拳道、空手道等。，总有规律可寻；很多技术在现代媒体信息的影响下彼此非常接近，区别在于规则。一种力量；1上肢；弓支撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑手臂屈伸，2躯干；仰卧起坐俯卧撑侧仰卧起坐3下肢；青蛙跳，单脚跳和蹲。
每天黎明或傍晚练习太极拳最好。早晨空气清新，环境幽静，能使人体从睡眠抑制状态进入活跃状态，使身体各器官的功能活跃起来，为一天的工作做好精神、体力和准备。晚上，如果一天的工作没有感觉太累，打拳调节或缓解体力或脑力劳动后的疲劳。但是，早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，得不到晒太阳的好处。
休息时也可以练习太极拳，既锻炼了身体，又容易化解，有利于工作。同样，体力劳动者在休息时间进行锻炼，也有助于消除疲劳，促进身体的全面发展。三班倒的工人，安排好时间，坚持练拳，也能得到同样的效果。上早班的时候，可以在凌晨练拳，量可以大一些；也可以在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡眠。早上八点半以后去中班最好，适量运动为宜。
9、如何掌握每天 打拳的运动量?身体疲劳时能练拳吗?打拳运动量要根据自己的体质来定。1.打拳的时间不要太长，2.打拳过程中如有不适，立即停下来休息。3.慢慢习惯，慢慢增加运动量，4.运动前做好准备。为每个关节做一些活动，累了状态不好就不要练了。6.做你自己，不要和别人比。每个人都有不同的体质，7.要保证营养，不要空腹运动，喝好水，吃好饭。
